고니의 방랑기

 4년 전 도하 아시안게임 때 한국 여자골프 대표는 유소연 정재은 그리고 김현수의 예문여고 선배인 최혜용. 당시 여자팀 성적은 광저우 아시안게임 때와 똑같다. 2관왕 김현수는 유소연에 이어 2관왕 2연패를 달성했고, 김지희는 최혜용과 같이 단체전 금메달과 개인전 동메달을 수확했다. 2008년부터 프로 시합에 참가한 유소연과 최혜용은 데뷔 첫해 각각 1승씩을 올렸다. 최혜용은 그 해 신인왕을 먹었다. 이듬해엔 유소연이 4승을 거둬 1승에 거친 최혜용을 눌렀다. 중요한 건 두 선수 모두 데뷔 2년 만에 한국을 대표하는 골퍼의 반열에 올랐다는 것. 아시안게임 금메달이 바로 국내 프로 무대의 연착륙을 의미하고 있는 것이다. 궁금한 점부터 직설적으로

- 한때 오전 6시~밤 10시 하루 2000~2500개씩 쳐
- 김규동 코치 만난 후 효율적인 연습법 익혀
- '제2의 신지애' 부담되지만 나의 롤모델이에요
- 5학년 첫 시합 입상후 골프 신동인줄 알았었죠 ^^

-광저우 아시안게임 이전까지 사실 지명도 면에서 고 3 맞수인 한정은과 배희경에 밀렸다.

 "아시안게임 대표는 올 6월 말에 최종 확정됐다. 나와 한정은이 먼저 선발됐고, 나머지 한 자리를 뽑는 최종 선발전에서 배희경은 김지희에 밀려 탈락했다. 골프도 양궁과 마찬가지로 사실 국제대회보다 태극마크 달기가 훨씬 더 어렵다. 실력은 종이 한 장 차이다. 이후 배희경은 홀가분하게 프로 시합에 참가해 우승했다. 한정은도 배희경이 우승한 같은 대회에서 2위에 올라 동시에 스포트라이트를 받았다. 대표팀에 선발된 후 한정은은 프로 시합에 출전하며 컨디션을 조절했지만 나와 지희는 아시안게임을 목표로 아마추어 시합에 매진했다. 또 아시안게임 직전 참가한 세계아마추어골프팀선수권에서 단체전 우승을 했지만, 개인전에서 한정은과 김지희가 각각 1, 2위를 한 반면 내가 3위로 쳐진 것도 하나의 요인으로 볼 수 있다." 

 

"올 3월 유러피안 LPGA투어인 호주 한다오픈에 출전해 전체 8위, 아마 1위를 차지했다. 당시 우승자는 LPGA  올해의 선수인 대만의 청야니였다. 그 대회에서 서희경 이보미 프로는 각각 10, 16위였다. 또 고 2 때인 지난해 5월 한국여자프로선수권 1R에서 선두로 치고 올라 거짓말 조금 보태 대서특필되며 이미 '혜성과 같이' '깜짝' 등 그런 수식어를 받았다. 골프 담당 기자 아저씨들의 기억력이 안 좋은 것 같다.(웃음)" 

-아시안게임 일정 때문에 KLPGA 시드전에 못 나가 내년 프로 시합은 일단 2부 투어에서 시작한다. 목표는. 

"프로에 발을 들여놓는 순간부터 목표는 상금왕이다. 올해 2부 투어를 시작으로 KLPGA, JLPGA, LPGA 순으로 상금왕을 30대 초반 안에 모두 먹겠다. 이후엔 좋은 아내가 되고, 골프 관련 사업을 해보고 싶다." 

- 프로 선수 출신이 아닌 김규동 코치와는 어떻게 만났나.

"중2 때 사상구에 위치한 한 피팅샵에 갔다가 우연히 만났다. 선생님은 당시 해운대 모 연습장에서 학생들을 가르치면서 피팅을 공부하기 위해 이곳에 거의 출퇴근을 하다시피 했다 한다. 피팅샵 대표가 선생님의 성실함과 숨은 실력에 매료돼 아빠에게 소개했다. 행운이었다."

 김규동 코치는 미국 골프지도자연맹(USGTF) 마스터 티칭프로, 스포츠 심리상담사, 부산골프협회 훈련강화위원, 한국골프학회 이사 등을 맡고 있다. 부산외대에서 박사과정을 수료했고 같은 대학에서 겸임교수를 맡고 있다. 동시에 해운대 신시가지에서 '하모니 더 골프연습장'을 운영하고 있다.

쉿! 퍼팅 연습 중.

광저우AG 때 김현수.

"선생님을 만나기 전엔 오전 6시부터 밤 10시까지 죽으라고 연습만 했다. 볼도 하루에 2000~2500개씩 쳤다. 하지만 선생님은 효율적인 연습을 강조하며 볼 개수도 300개로 줄이라고 했다. 선생님은 도구를 이용한 스윙 연습과 함께 '왜 이렇게 쳐야 하는지' 원리를 가르쳐주셨다. 골프가 어떤 것인지 그때 깨달았다."

 김규동 코치에게 김현수의 장단점을 물었다. "자기 관리가 철저하다. 드라이버와 아이언 샷은 나무랄 데 없이 완벽하다. '제2의 신지애'라 불러도 손색이 없다. 다만 어프로치 샷은 스핀양이 일정하지 않아 쇼트게임에서 손해를 보는 경우가 가끔 있다. 지금 당장 프로에서 상위권에 랭크될 수 있는 실력을 갖추고 있다."

 "프로에서 나의 롤모델이 신지애 언니다. 과분한 칭찬으로 들려 부담스럽다." 

-골프와의 인연은. 

"초등학교 4학년 때 싱글 실력인 아빠를 따라 골프연습장에 간 것이 계기가 됐다. 하지만 선택은 내가 직접 했다. 5학년 때 첫 시합에 나가 입상해 처음엔 골프 신동인 줄 알았다.(웃음)" 

-집은 경남 창원이라던데.

  "창원이 고향이다. 골프 명문 부산 예문여고에 오기 위해 중학교 때 광안중으로 전학했다. 아빠가 중 2 때 본격 선수로 키우기 위해 하던 사업을 접고 골프샵을 운영하고 있다. 연습 땐 아빠가, 시합 땐 엄마가 동행한다. 중 1 남동생이 약간 피해를 보는 것 같아 항상 미안하다." 김현수는 올해 건국대 스포츠과학부 골프 지도 전공에 합격했다.

김규동 코치와 함께.

스윙 전 스트레칭도 필수.

- 부산외국어대 사회체육학부 
              김규동 겸임교수(하)

김규동(45) 부산외국어대 사회체육학부 겸임교수는 이에 대해 "우선 몸 상태를 점검받는 것이 중요하며, 증상에 따라 약간씩의 차이는 있겠지만 매일 10분씩 한 달 정도면 확연히 몸 상태가 달라질 수 있다"고 말했다. 그러면서 자신이 운영하는 '하모니 더 골프' 연습장(051-703-7274)을 찾아 몸 만들기와 스윙 연습을 병행하고 있는 주말골퍼를 예로 들었다.

■ 만년 '백돌이'가 보기 플레이어로 변신
   
 부산의 한 고교 교사인 최우석(50) 씨. 구력 3년의 최 씨는 한때 병원에서 골프를 치지 말라는 선고를 받았다. 스윙만 하면 어깨 허리 손목 발목 등이 차례로 아파 '움직이는 병동'이었기 때문이었다. 그래서 클럽을 놓았지만 마음속은 늘 허전했다.

우연히 알게 된 집 근처의 '하모니 더 골프'를 찾아 마지막이라 생각하고 상담한 후 스윙과 몸 상태를 점검받았다. 김 교수는 "최 선생의 스윙은 교단에 오래 있어선지 목과 어깨가 굳어 몸통의 회전을 이용한 스윙이 아니라 팔의 힘만으로 무조건 세게 치는 타입이었다"고 당시를 기억했다. 특히 목의 유연성이 부족해 백스윙 때 공을 잘 보지 못해 헤드업을 하는 습관이 있었다.

답은 나왔다. 목의 유연성 향상이 과제였다. 목 부위와 관련, 독자들의 자가 진단도 가능하다. 입에 펜을 물고 좌우로 목을 돌려 70~90도 정도 돌아가면 정상이다. 하지만 왼쪽으로 돌릴 때 덜 돌아가거나 불편함이 느껴지면 백스윙에서 공을 잘 보지 못할 것이고, 오른쪽으로 돌릴 때 비슷한 현상이 나타나면 헤드업이 자주 발생한다.

김 교수는 "머리의 힘을 빼고 손바닥을 반대편 뺨에 댄 채 불편한 쪽으로 약 6초간 당겨준다.〈사진4〉 이어 번갈아서 양쪽으로 2~3회 실시하되 불편한 쪽을 더 많이 실시하고, 시간이 지남에 따라 점차 횟수를 늘리는 것이 좋다"고 설명했다. 이어 "막상 해보면 아주 간단해 '이게 무슨 도움이 되겠나'하는 생각이 들겠지만 매일 꾸준히 한 달 정도 반복하면 눈에 띄게 달라져 있는 자신의 모습을 깨닫게 될 것"이라고 덧붙였다.

최 교사의 몸 만들기 체험담은 아주 재밌다. "골프를 배우러 왔는데 처음엔 매일 스트레칭만 시켜 시간 낭비 같았어요. 어떤 날은 바로 타석에 들어서려고 하자 스트레칭을 하기 전에는 못 들어간다고 막는 거예요. 내 돈 내고 내가 하겠다는데도 말이에요. 결국 제가 두 손을 들었죠. '시키는 대로 해보자'라고 생각하고 묵묵히 따랐지요. 한 달쯤 지나니 스트레칭을 열심히 했을 경우 통증이 나타나지 않았어요. 예전엔 연습을 한 달 정도 하면 어깨나 등이 아파 연습을 할 수 없었거든요. 세 달이 지난 지금 덕분에 만년 '백돌이'가 보기 플레이어 수준까지 근접했어요."

■ 치킨윙 현상은 가슴 유연성 부족 때문   

가슴 부위를 늘이기 위해선

문을 이용한 스트레칭이 필요하다.

김 교수는 "이는 가슴과 어깨를 연결하고 있는 근육의 유연성이 부족해 생기는 현상"이라며 "백스윙 땐 어깨와 가슴이 제대로 돌려지지 않아 어쩔 수 없이 이에 따른 보상작용으로 오른쪽 엉덩이가 뒤로 빠지고, 팔로스로 땐 왼쪽 엉덩이가 심하게 빠진다"고 설명했다.

집에서의 자가 진단 요령은 바로 누운 다음 머리 뒤로 양손을 깍지 낄 경우 정상적인 어깨라면 팔꿈치가 바닥에 그대로 닿는다.〈사진1〉 하지만 오른쪽이 바닥에 닿지 않거나 눌렀을 때 다시 올라오면 백스윙 때 어깨는 움츠러들어가 올라가고 팔꿈치는 닭날개 모양으로 들리게 되는 소위 치킨윙 현상이 생긴다. 반대의 경우에는 팔로스로 때 왼쪽 어깨가 움츠러들거나 올라가면서 동시에 치킨윙 현상으로 왼쪽 팔꿈치가 들리게 된다.

김 교수는 "이런 경우 가슴 부위를 늘여주는 느낌의 스트레칭이 필요하다"며 "예를 들어 문 가운데 서서 팔을 어깨높이로 올려 팔꿈치를 문틀에 고정시킨 후 몸통을 앞으로 쑥 내밀거나〈사진2〉, 벽과 벽이 만나는 모서리 지점에 양팔을 굽혀 고정시킨 후 푸시업을 하는 기분으로 몸통을 역시 앞으로 내밀면 도움이 된다"고 설명했다. 이 씨는 "두 달쯤 꾸준히 스트레칭을 했더니 스윙이 좋아진 것은 물론 아프던 어깨마저 호전되어 라운드를 하는 동반자들이 깜짝 놀라더라"고 활짝 웃었다.

■ 50대 이상 시니어 골퍼들을 위한 조언 

50대 이상의 시니어 골퍼들은


유연성에 특히 유의해야 한다.

 

혼자서도 점검이 가능하다. 다리를 어깨 넓이만큼 벌린 후 벽에 등을 대고 선다. 이때 등과 엉덩이는 벽에 닿고 허리와 발뒤꿈치는 벽에 닿지 않아야 한다. 여기서 발뒤꿈치는 바닥에 대고 앞 끝을 몸의 안쪽으로 돌려본다. 엉덩이는 벽에 붙이고 어깨도 고정시켜야 한다. 양발 모두 약 40도 정도 돌아가면 고관절은 정상인데 반해 만일 왼발이 적게 돌면 팔로스루와 피니시 때 왼발이 들리거나 돌아가며, 오른발이 잘 안되면 백스윙 때 골반이 오른쪽으로 회전이 원활하지 못해 허리가 뒤로 빠지거나 중심을 잘 잡지 못하게 된다.

고관절 유연성의 스트레칭 방법은 골반 정도의 넓이로 서서 허리에 양손을 올려놓고 늘리고자 하는 쪽의 발 앞 끝을 안쪽으로 돌려 고정시킨다. 스트레칭은 안쪽으로 돌린 방향의 반대쪽으로 골반을 돌려주면 된다.〈사진3〉

평소 피니시 때 왼발이 돌아갔던 기자는 김 교수와 함께 테스트를 해본 결과 역시 왼쪽 고관절의 유연성이 확연히 부족했다. 같은 연령대보다 빨리 고관절이 나빠졌던 것이었다. 해서 스트레칭을 매일 하고 있다. '싱글'을 위해서.